trening bez

Nie miałem okazji sie wpisac od podsumowania, wiec najpierw gratki za ładny progres;-) Widze że nowy trening 'bez lipy' %-) Skąd pomysł na dd siedząc?

ostatnie 2 treningi :) byl poza nimi jeszcze jeden od ostatniej wpiski ale go jzu nei mam zapisanego :) A wl 10x43 6x63 6x73 6x83 3x93 przysiad 10x53 6x70 6x80 6x90 6x100 wisołowanie 10x30 6x60 6x65 6x74 6x80 push Pres 12x30 6x45 6x52 6x58 dipsy 6x15 6x20 6x24 5x28 wspiecie na palce 15x75 15x80 15x85 B martwy 10x53 6x78 6x88 6x98 6x110 wl skos [...]

[...] jak po 2 seriach masz sile to zwieksz ciezar a nie dodawaj kolejne serie, w hicie masz operewac jak najwiekszym ciezarem,a nie machac sztanga jak najwiecej razy, HIT to jest trening na siłe, ma byc krotki, ale taki ze po nim zastanawiasz sie czy jeszcze zyjesz :P 2.Czemu wywalić rozpiętki? jak wyzej rob lepiej te wioslowanie, a z podciaganiem to [...]

Dzisiaj trening bez obciążenia, bo nie ma mnie w domu. Burpees 8 serii po 10x, małe przerwy, starałem się zrobić coś w stylu tabaty. Nie miałem żadnego tajmera więc robiłem na oko :-) Spada dalej, waga dziś to 79kg, najniżej odkąd jestem na SFD.

[...] 200+100/'39+'15, R3' 1.5K/COOL DOWN TOTAL: 6.0K 2015: 1778K Na dwusetce tempo nadawał kolega, potem schodził, a ja jechałem jeszcze od razu setkę w około 15 sekund. Spoko trening bez spiny. A tu dzisiejsze plecki: /SFD/Images/2015/11/4/b431206be98b4737b1cc50476f593788.jpg __________ CZ, 05-11-2015 - REST DAY __________ PT, 06-11-2015 PUSH [...]

Dzisiaj twardo trening bez żadnych problemów :) Zapomniałem Wiosłowania ! ABS poziom I -> PALENIE! Łydki by SZOPERX -> PALENIE! Będę stosował te treningi, dopóki nie przestaną działać ;). Dzisiaj w spodniach na wage wlazłem a tu "66.6" XD. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-12-02 22:11:21

bez diety nawet nie ma sensu cwiczyc nie bierz sie za trening bez diety bo nic on Ci nie da (ew. bardzo niewiele)

Dzięki markoto };-) Melduję, że dzisiaj były robione nogi: 1 przysiady ze sztanga z tyłu 50kg/60kg/65kg/70kg 2. prostowanie na maszynie 20kg/25kg/25kg 3. uginanie na maszynie 15kg/20kg/20kg 4. RDL 50kg/60kg/65kg 5. Mostek biodrowy 50kg/60kg/65kg 6. Wspięcia na palce stojąc 50kg/50kg/50kg 7. Wspięcia na palce siedząc 50kg/50kg/50kg Trening bez [...]

[...] głównej? Forum idzie w zgodzie z trendami...a poza tym ładny "cycek nie jest zły":->. Ale co tam "jeden lubi córkę, drugi teściową" jak to mówią.;-D Teraz do rzeczy dzisiaj trening nóg/-)_ Przysiad tylni 6x15 Przysiad przedni 5x15 Hack przysiad 5x10 Wyprosty siedząc 5x15 Syzyfki 4x12 Dwójki stojąc 4x15 Aeroby 0min Komentarz: Przerwy między [...]

Trening bez ładu i składu i to jeszcze dzielony. Nie wspominam "dobrego" wpływu wyciskania zza głowy. Trening znajdziesz w regulaminie w linku pod nazwą "trening dla zielonych", bierz go i działaj.

[...] rion10 pisał w temacie który podałem że przy wadach postawy należy zachować równowagę w mieśniach czyli rozwijać je równomiernie, a przede wszystkim rozciągać! Hmm... ciekawe, bo kregosłup dokucza mi od dłuższego czasu a trening bez mc i przysiadów to jednak nie to samo :) oczywiscie nie liczyć leszczy sezonowców gdzie klata bic to podstawa :P

Trening bez nóg = zły trening. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Pzdro

Dzisiejszy trening: Płaska 4x10p Drążek podchwytem 10,10,8,8 Ohp 3x10p Dipsy 4x10 Trening bez zastrzeżeń fajnie wszedł

[...] 3. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 60 kg x 5 80 kg x 10 4. Wyciskanie w leżeniu 20 kg x 7 50 kg x 4 65 kg x 10 Dodałem 5 kg, a że jest 10 ruchów, to na kolejnym treningu znów dorzucę 5 kg. 5. Wyciskanie zza karku 20 kg x 5 40 kg x 8 6. Przyciąganie wyciągu górnego, chwyt wąski młotkowy 30 kg x 5 57,5 kg x 2 75 kg x 5 Trening bez [...]

[...] sztangielek skos 20x6kg 10/10x8kg 10x8 10x10 5x6 5x8 5x10 10x10 10x6kg 10x8 5/4/4x10 10x6kg 10x8 5/5x10kg 15x6kg 10x8 10x8 10x8 15x8kg 8/5x8kg 6/6x8kg 20x6kg 13/7x8kg trening bez wielkich progresów,20 potórzen w serii daje w kosc, ale czuje ze następnym razem będzie ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a07878f3b290420a87a33cad12e7cdae.png

Dotka uspokoiłaś mnie};-) Mąż się zaczyna na mnie patrzeć jak na dziwadło. Ciągle coś jem i mówię że jeszcze bym coś wszamała%-) Wczorajszy trening bez ćwiczenia na łydki zgodnie z zaleceniami pana ortopedy. Reszta zrobiona + 20 min areo. Mam tylko mały problem z wyrobieniem się w tych 30 sekundowych przerwach ze zmianą ciężarów. Mam nadzieję że [...]

1. czy trening bez obciążenia, np. -pompki z klaśnięciem -kolana do klaty -long jump -przysiad z wyskokiem -krok zapaśniczy -drążek robiony w formie rund/stacji/interwałów na maxymalnej szybkości, przełoży się tylko na wytrzymałość siłową i kondycję czy ma także wpływ na dynamikę? czy dynamika to tylko zarzuty podrzuty itp.? jeśli ok, to [...]

[...] problemow waskie wyciskanie hantli na lawce poziomej 3s 15/10kg -zwolnilem troche ruch i odrazu lepiej poczulem to narekach, choc zastanawiamsie nad zmiana tego cwiczenia trening bez wiekszych przerw miedzy seriami, z reguly nie przekraczaly nawet 2min...nastepnym razem je troszke wydluze, mam nadzieje ze dzieki temu poczuje troche wiecej [...]

Może i pora na trening nie jest jakaś bardzo dziwaczna tylko, gorzej z tym że robie trening 30 minut po przebudzeniu. Jako posiłek robie tego shajka. Podpatrzyłem go na youtubie u Jacka Bilczyńskiego i tak z tym "jade" bo nie mam innej koncepcji. Raz miałem trening bez tego shake i zupełnie nie miałem powera, ale nie wiem czy to kwestia [...]

[...] właśnie PJ. Potem przedni, potem tylny a najlepiej MC. Bieg męczył, zmieniałam tempo co obwód raz biegłam 10kmh czyli 5min, potem 11kmh czyli 4min30sek. - aero: jako, że trening (bez rozgrzewki) zajął mi 40min dorzuciłam sobie aero do pełnej godziny. Pierwsze 10min dość tak, ale drugie już bardzo ciężko szło, nuki nie chciały biec %-) [...]